MENJANGKAU umur 100 tahun, bukan sesuatu yang mudah untuk seseorang itu kekal aktif dan cergas seperti mana Tun Dr Mahathir Mohamad. 

Bekas Perdana Menteri Malaysia ini bukan sahaja masih kuat secara fizikal, malah masih mempunyai pemikiran tajam ketika beliau menyambut ulang tahun kelahirannya yang ke-100 tahun, hari ini (10 Julai).

Ramai yang tertanya-tanya, apa rahsia di sebalik tahap kesihatan dan kecergasan beliau yang luar biasa itu? 

Menerusi satu perkongsian di platform TikTok, Tun M sebelum ini berkongsi enam amalan yang diamalkannya sejak dahulu lagi.

1. Jangan tidur terlalu lama

Ramai beranggapan orang tua perlu banyak berehat, tapi tidak bagi Tun M.

Baginya, tidur yang berlebihan hanya menyebabkan badan menjadi lemah dan sukar untuk bangun.

2. Sentiasa 'aktif' dari segi otak dan tubuh

Bagi Tun M, kunci utama kesihatan adalah kekal aktif.

Aktiviti harian seperti membaca, menulis dan berkomunikasi dengan orang sekeliling dapat merangsang minda. Penting untuk elakkan otak menjadi ‘malas’ atau ‘tumpul’ seiring usia.

3. Makan sekadar perlu, jangan ikut nafsu

Satu amalan Dr Mahathir ialah mengawal pemakanan.

Katanya, apabila kita makan dan rasa makanan itu sedap, berhenti sebelum kenyang.

Apabila perut menjadi besar (akibat makanan), jantung perlu kerja keras untuk mengepam darah.

Dr Mahathir juga menasihatkan supaya elakkan makanan berlemak yang tinggi kolesterol.

Dr Mahathir berkongsi rutin diamalkan menerusi hantaran di TikTok.

4. Jauhi rokok dan alkohol

Tegas Dr Mahathir, kita perlu elakkan diri daripada merokok kerana paru-paru dicipta untuk menyedut oksigen dan bukannya asap rokok.

Kedua-dua tabiat ini bukan sahaja merosakkan organ dalaman malah boleh memendekkan usia.

5. Aktif bersukan, termasuk menunggang kuda di Antartika

Menariknya, Dr Mahathir masih aktif bersukan dan tidak ramai yang mampu melakukan aktiviti ini seusia beliau.

Ini termasuklah aktiviti menunggang kuda yang dilakukan semasa berada di Antartika, Eropah.

6. Kawal nafsu makan untuk kesihatan jantung

Bagi Dr Mahathir, nafsu makan perlu dikawal demi menjaga kesihatan jantung.

Apa yang Tun M lakukan hari ini sebenarnya bukan bermula semalam kerana semua amalan ini sudah dilakukan sejak muda lagi.

Konsisten menjaga kesihatan sejak awal membolehkan beliau kekal cergas hingga ke hari ini.

Justeru, masih belum terlambat untuk kita semua mencontohi amalan baik negarawan ini untuk kekal sihat dan cergas.